Como emagrecer rápido e com saúde

Como emagrecer rápido e com saúde? Essa é uma pergunta que persegue milhares de brasileiros, atualmente.

Isso porque, vivemos em uma sociedade que o sobrepeso é visto constantemente e perder os quilos extras se tornou prioridade para muita gente.

Mas, não é apenas deixando de comer que você vai conseguir emagrecer. Na verdade, fazer isso é um erro.

Por isso, no artigo de hoje mostraremos a você, como é possível emagrecer rápido e com saúde. Não deixe de conferir e boa leitura!

 

Dica 1 de como emagrecer rápido e com saúde: beba água antes das refeições

Como emagrecer rápido e com saúde - beba água antes das refeições

Se você está procurando a fórmula mágica para perder peso rápido, saiba que ela não existe. O que existe são algumas mudanças na sua rotina.

E uma delas é beber água sempre, antes de cada refeição.

O certo é você tomar o equivalente a dois copos de água antes das refeições, o que representa 500ml.

Porém, não é obrigatório ser apenas água, você pode ingerir outros líquidos saudáveis, como por exemplo:

  • Água de coco
  • Chá sem açúcar
  • Suco natural de frutas sem açúcar
  • Isotônicos

Uma outra recomendação é que você nunca deve beber os líquidos durante uma refeição.

Isso porque, os líquidos que são ingeridos durante as refeições atrapalham o funcionamento do sistema digestivo.

Dessa forma, as calorias que você ingeriu, irão demorar para serem eliminadas.

Além disso, conservar o seu corpo hidratado de forma correta, contribui para impedir que o seu corpo retenha líquidos.

E é essa retenção de líquidos que deixa o corpo inchado, principalmente na barriga.

 

Dica 2: beba suco Detox

Como emagrecer rápido e com saúde - beba suco detox

A primeira coisa que gostaria de ressaltar com essa dica é: não adianta apenas beber suco detox para emagrecer, ele é apenas um complemento.

Mas, o suco detox ou também conhecido como suco verde é fundamental, pois ele auxilia na retirada das toxinas do nosso corpo.

Abaixo você confere uma receita de suco detox de melancia, caju e canela. Lembrando que há várias outras disponíveis na internet.

  • Receita de Suco Detox

Cada copo de 250ml, contém cerca de 123 calorias.

Ingredientes

  • 1 fatia média de melancia
  • Suco de 1 limão
  • 150ml de água de coco
  • 1 colher de café de canela
  • 1 castanha de caju

Modo de Preparo

Você irá colocar todos os ingredientes no liquidificador e irá bater. Depois, basta coar e beber em seguida, sem colocar açúcar ou adoçante.

 

Dica 3: faça 6 refeições diariamente

Como emagrecer rápido e com saúde - faça 6 refeições diariamente

É importante que você acostume o seu corpo a se alimentar em horários certos.

Algumas pessoas pensam que ao comer com frequência, vão engordar mais rapidamente, porém não é verdade.

Isso porque, ao você fazer refeições regulares, o seu corpo vai sentir menos fome e você não comerá com “os olhos” e sim com o estômago.

Dessa forma, além de sentir menos fome, você acabará colocando menos comida no prato.

Os nutricionistas recomendam que as refeições devem ser realizadas de 3 em 3 horas, seguindo esse cronograma:

  • Café da manhã
  • Lanche da manhã
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Jantar
  • Ceia

Além disso, é importante que você escolha alimentos que te darão mais sagacidade, como carboidratos e fibras, não se esquecendo que devem ser saudáveis.

Dica 4: faça atividades físicas regularmente

Como emagrecer rápido e com saúde - faça atividades físicas regularmente

Quem acha que para emagrecer é necessário apenas mudar a alimentação, está enganado.

Praticar atividades físicas é fundamental para melhorar o seu condicionamento físico e queimar calorias.

Você pode combinar atividades físicas aeróbicas, como caminhadas e jump, com atividades físicas de fortalecimento, como musculação.

O ideal é que você realize essas atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana.

Dessa forma, combinando alimentação saudável com atividades físicas, os números na balança com certeza serão modificados.

 

Espero que você tenha gostado das nossas dicas de como emagrecer rápido e com saúde. Até mais!

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