Dieta da proteína: o que é e quais os seus benefícios

A dieta da proteína, nada mais é que uma dieta que tem como base a ingestão de proteínas e o baixo consumo de carboidratos.

As proteínas ingeridas nesta dieta, são geralmente de origem animal, como carnes, peixes, ovos, queijos, iogurtes e coalhadas.

Se você quer saber mais sobre a dieta da proteína, esse artigo foi feito para você.

Nele vamos te falar mais de como a dieta da proteína pode te ajudar a emagrecer. Não deixe de conferir e boa leitura!

 

Como a dieta da proteína ajuda a emagrecer?

Dieta da proteína: o que é e quais os seus benefícios - Como ajuda emagrecer

A dieta da proteína vai te auxiliar no processo de emagrecimento, visto que esse nutriente te dá mais saciedade.

Dessa forma, você vai demorar mais a sentir fome e vai conseguir emagrecer de forma saudável.

Além disso, a dieta da proteína também tem o objetivo de fazer com que você diminua o consumo de carboidratos.

Os carboidratos que essa dieta deseja que você diminua são, principalmente, os carboidratos simples, como açúcares, massas, farinha branca e etc.

Isso porque, os carboidratos são alimentos que nos fornecem energia, para que o nosso organismo funcione.

Quando você diminui a quantidade de carboidratos que você ingere normalmente, você passa a produzir mais corpos cetônicos.

Essa substância é derivada da queima de gordura que está ocorrendo no seu corpo, fazendo com que assim, você perca peso.

Além disso, quando você diminui a quantidade de carboidratos que você consome diariamente, você também reduz a retenção de líquidos que há no seu corpo.

Dessa forma, o inchaço que você tem, geralmente na barriga, irá diminuir e consequentemente, o seu peso também.

 

Benefícios e dicas de como realizar a dieta da proteína

Dieta da proteína: o que é e quais os seus benefícios - Dicas

Como falei anteriormente, o principal benefício dessa dieta, é permitir que você emagreça mais rapidamente.

Além disso, essa dieta fará que você priorize alimentos saudáveis durante as suas refeições.

Isso porque, você vai consumir menos carboidratos, como açúcares e farinha branca e vai passar a consumir legumes e verduras, que estão liberados.

Fora isso, como a pessoa vai conseguir perder peso mais rapidamente, ela se sentirá motivada a continuar seguindo a dieta até chegar no peso desejado.

Um outro benefício dessa dieta, é que ela pode possibilitar um pequeno aumento do colesterol HDL, que é o colesterol bom.

Porém, para que você realize a dieta da proteína, é necessário que você analise alguns elementos, como por exemplo:

  • Veja se essa dieta se encaixa nas suas preferências alimentares

Pense comigo: toda dieta, para que ela ocasione o efeito desejado, ela precisa ser seguida corretamente.

Se essa dieta, tem algum motivo que faça você segui-la apenas durante um ou dois dias, não vai valer a pena para você.

Por isso, é necessário que você verifique se você consegue seguir essa dieta. Por exemplo, você consegue ficar sem pão, macarrão e arroz?

Se a resposta for sim para essa pergunta, pode seguir em frente.

  • Mantenha o foco nos alimentos que são permitidos

Para isso, você pode colocar um lembrete no computador do seu trabalho, na porta da sua geladeira ou no seu celular.

Dessa forma, caso você tenha alguma dúvida do que pode ou não comer, é só olhar a listinha.

 

Alimentos que são permitidos na dieta da proteína

Dieta da proteína: o que é e quais os seus benefícios - Alimentos permitidos

Os alimentos que você pode consumir na dieta da proteína, são aqueles ricos em proteína, além das verduras e legumes, como por exemplo:

  • Atum
  • Bacalhau
  • Camarão
  • Lagosta
  • Siri
  • Queijos
  • Iogurte
  • Coalhada
  • Frango
  • Carne de porco
  • Carne de boi
  • Todos os tipos de verdura, como salsa, repolho, alface, agrião, espinafre, couve, couve-flor, brócolis, salada verde
  • Todo os tipos de legumes, como chuchu, tomate, cenoura, pimentão, abobrinha, quiabo, pepino, berinjela, cogumelo
  • Ovos
  • Pimenta
  • Azeitona
  • Limão
  • Chá
  • Café descafeinado
  • Água com gás e água natural

 

Espero que você tenha entendido como funciona a dieta da proteína. Até mais!

Dieta da proteína: o que é e quais os seus benefícios
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