Dietas para emagrecer rápido e com saúde

As dietas para emagrecer rápido são ótimas para quem deseja perder peso e eliminar os quilinhos a mais do corpo.

Normalmente, as dietas são feitas em conjunto com a prática de exercícios, principalmente se a pessoa deseja perder peso e emagrecer.

Por isso fizemos esse artigo. Nele vamos mostrar algumas dietas que você pode fazer para emagrecer rápido e com saúde.

Mas lembre-se: apenas a dieta não funciona. É preciso intercalar com exercícios físicos e uma alimentação saudável. Confira esse artigo e boa leitura!

 

Dietas para emagrecer rápido: a dieta da proteína

Dietas para emagrecer rápido e com saúde - Dieta da proteína

Essa é uma dieta que tem se tornado bastante famosa ultimamente. O objetivo dela é que as pessoas emagreçam sem perder saúde.

A ideia dessa dieta é eliminar exatamente o que mais incomoda nas pessoas: a barriga saliente.

Com essa dieta, é possível que você emagreça até 7 quilos em apenas duas semanas.

Mas afinal, como essa dieta é feita?

Em resumo, essa dieta consiste em ingerir bastante proteína, dentro dos níveis adequados, com o intuito de dar equilíbrio e sustentação para o corpo.

Dentre as proteínas que você precisa comer, estão a carne magra, o ovo, as proteínas do leite e seus derivados e etc.

Porém, lembre-se: você não vai viver comendo apenas proteína. Não é nada disso! Você apenas vai seguir uma dieta com essa base.

Seguindo essa dieta da forma correta, você irá conseguir emagrecer.

Isso porque, as proteínas irão acelerar o seu metabolismo, fazendo com que você queime gorduras e elimine calorias.

A dieta da proteína possui 3 fases. Quando você começar essa dieta, você deve seguir o seguinte:

  • Nas primeiras duas semanas você deve comer 1000 calorias de proteínas.
  • Nas próximas cinco semanas, após as primeiras iniciais, você deve ingerir entre 1100 e 1500 calorias.
  • Depois disso, os alimentos estão liberados, mas devem ser consumidos moderadamente.

 

Dieta Detox

Dietas para emagrecer rápido e com saúde - Dieta detox

A dieta Detox funciona de forma que você consiga desintoxicar o seu corpo, descobrindo como se alimentar de forma correta.

Por isso, você vai passar dois dias apenas fazendo ações para desintoxicar o seu corpo.

Sendo assim, durante esses dois dias, tudo o que você vai consumir será líquidos. Pode ser suco, sopa, soro, água, melancia…

Além disso, é importante que durante esse processo, você se alimente a cada duas horas e elimine bastante líquido.

Depois desse processo, no terceiro dia, você vai voltar a comer alimentos sólidos, dando prioridade para aqueles ricos em fibras, água e antioxidantes.

O recomendado, é que você não repita esse processo por mais do que duas semanas.

Mas, óbvio, que você após esse processo, não vai sair comendo qualquer coisa. É preciso continuar com uma alimentação saudável.

Sendo assim, a dieta segue da seguinte forma: duas semanas de dieta rigorosa, pausa de uma semana e depois você pode começar de novo.

 

Dieta do leite

Dietas para emagrecer rápido e com saúde - Dieta do leite

Primeiramente, você deve saber que não é qualquer leite que você vai beber. Você deve consumir o leite desnatado.

Isso porque, esse tipo de leite não possui nenhum tipo de gordura.

Sendo assim, você pode consumir o leite desnatado sem medo, ao longo do seu dia. Pode ser tanto o leite líquido como o em pó.

Essa escolha vai depender da sua preferência. A única regra aqui, é que o leite seja desnatado.

Para seguir essa dieta, a única coisa que você precisa fazer, é inserir o leite desnatado nas suas refeições.

A ideia dessa dieta, é que você tome um copo de leite sempre que sentir fome.

Porém, não é necessário que você pare de comer os outros alimentos. Apenas, você pode substituí-los por leite.

O recomendado é que você tome, no mínimo, seis copos de leite por dia.

Você apenas, vai aliar o leite com os outros alimentos, fazendo a substituição sempre que possível.

Porém, não esqueça: os outros alimentos consumidos devem ser alimentos saudáveis.

Não adianta seguir uma dieta rigorosa e depois comer bastante gordura e açúcar, não é mesmo?

 

Espero que você tenha gostado das nossas dicas de dietas para emagrecer rápido e com saúde.

Escolha a que mais se encaixe na sua rotina e nos seus gostos e boa sorte!

Dietas para emagrecer rápido e com saúde
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