As dietas para emagrecer rápido são ótimas para quem deseja perder peso e eliminar os quilinhos a mais do corpo.
Normalmente, as dietas são feitas em conjunto com a prática de exercícios, principalmente se a pessoa deseja perder peso e emagrecer.
Por isso fizemos esse artigo. Nele vamos mostrar algumas dietas que você pode fazer para emagrecer rápido e com saúde.
Mas lembre-se: apenas a dieta não funciona. É preciso intercalar com exercícios físicos e uma alimentação saudável. Confira esse artigo e boa leitura!
Dietas para emagrecer rápido: a dieta da proteína
Essa é uma dieta que tem se tornado bastante famosa ultimamente. O objetivo dela é que as pessoas emagreçam sem perder saúde.
A ideia dessa dieta é eliminar exatamente o que mais incomoda nas pessoas: a barriga saliente.
Com essa dieta, é possível que você emagreça até 7 quilos em apenas duas semanas.
Mas afinal, como essa dieta é feita?
Em resumo, essa dieta consiste em ingerir bastante proteína, dentro dos níveis adequados, com o intuito de dar equilíbrio e sustentação para o corpo.
Dentre as proteínas que você precisa comer, estão a carne magra, o ovo, as proteínas do leite e seus derivados e etc.
Porém, lembre-se: você não vai viver comendo apenas proteína. Não é nada disso! Você apenas vai seguir uma dieta com essa base.
Seguindo essa dieta da forma correta, você irá conseguir emagrecer.
Isso porque, as proteínas irão acelerar o seu metabolismo, fazendo com que você queime gorduras e elimine calorias.
A dieta da proteína possui 3 fases. Quando você começar essa dieta, você deve seguir o seguinte:
- Nas primeiras duas semanas você deve comer 1000 calorias de proteínas.
- Nas próximas cinco semanas, após as primeiras iniciais, você deve ingerir entre 1100 e 1500 calorias.
- Depois disso, os alimentos estão liberados, mas devem ser consumidos moderadamente.
Dieta Detox
A dieta Detox funciona de forma que você consiga desintoxicar o seu corpo, descobrindo como se alimentar de forma correta.
Por isso, você vai passar dois dias apenas fazendo ações para desintoxicar o seu corpo.
Sendo assim, durante esses dois dias, tudo o que você vai consumir será líquidos. Pode ser suco, sopa, soro, água, melancia…
Além disso, é importante que durante esse processo, você se alimente a cada duas horas e elimine bastante líquido.
Depois desse processo, no terceiro dia, você vai voltar a comer alimentos sólidos, dando prioridade para aqueles ricos em fibras, água e antioxidantes.
O recomendado, é que você não repita esse processo por mais do que duas semanas.
Mas, óbvio, que você após esse processo, não vai sair comendo qualquer coisa. É preciso continuar com uma alimentação saudável.
Sendo assim, a dieta segue da seguinte forma: duas semanas de dieta rigorosa, pausa de uma semana e depois você pode começar de novo.
Dieta do leite
Primeiramente, você deve saber que não é qualquer leite que você vai beber. Você deve consumir o leite desnatado.
Isso porque, esse tipo de leite não possui nenhum tipo de gordura.
Sendo assim, você pode consumir o leite desnatado sem medo, ao longo do seu dia. Pode ser tanto o leite líquido como o em pó.
Essa escolha vai depender da sua preferência. A única regra aqui, é que o leite seja desnatado.
Para seguir essa dieta, a única coisa que você precisa fazer, é inserir o leite desnatado nas suas refeições.
A ideia dessa dieta, é que você tome um copo de leite sempre que sentir fome.
Porém, não é necessário que você pare de comer os outros alimentos. Apenas, você pode substituí-los por leite.
O recomendado é que você tome, no mínimo, seis copos de leite por dia.
Você apenas, vai aliar o leite com os outros alimentos, fazendo a substituição sempre que possível.
Porém, não esqueça: os outros alimentos consumidos devem ser alimentos saudáveis.
Não adianta seguir uma dieta rigorosa e depois comer bastante gordura e açúcar, não é mesmo?
Espero que você tenha gostado das nossas dicas de dietas para emagrecer rápido e com saúde.
Escolha a que mais se encaixe na sua rotina e nos seus gostos e boa sorte!
